Ягоды годжи. Суперягоды. Фотнат Молодости и Красоты.

Один из самых проверенных временем суперфудов. Широко используется в Китайской медицине уже более 3000 лет. Входит во многие травяные сборы, которые прописывают пациентам китайские врачи. Имеется огромное количество письменных источников, в которых задокументированы исследования и полезнее свойства этих ягод. Ягоды годжи подробно были описаны еще в знаменитой книге Shen Nong Ben Cao Jing, в которой были собраны запаси легендарного императора Shen Nong. Это одна из самых древних китайских книг, в которой собраны записи о лечении травами, о пользе различных растений и о земледелии. Часто ягоды годжи называют фонтаном молодости.
В России же эти ягоды называются не так красиво – дереза, и входят они в многочисленное семейство волчьих ягод (семейство пасленовых), которые насчитывают более 80 разных видов. (далее…)

Чему йоги могут научиться у «качков», а «качки» — у йогов?

Знакома ли вам следующая ситуация: вы много и грамотно занимаетесь йогой, ваш позвоночник «поет» после каждого занятия, энергия течет и искрится по всем меридианам, стойки на руках даются легко, и вообще – жизнь прекрасна. Но вот вы собираетесь на йога ретрит или просто в путешествие, поднимаете свой чемодан – и ваше тело дает сбой: от боли и до возможной травмы. Или у вас появляется долгожданный малыш, которого надо ох как долго носить на руках. И тут почти все девушки ломаются, а занятий йогой не хватает, чтобы восстановить спину.
Что же можно сделать, чтобы быть готовыми к тому, что в реальной жизни нам постоянно приходится что-то поднимать, нести, двигать?
(далее…)

Вселенная: решение проблемы находится рядом с самой проблемой

Мы все читали сказки и слышали притчи про то, как герой отправляется за тридевять земель в поисках чего-то очень важного и нужного, и только вернувшись домой после длительных и тщетных скитаний, обнаруживает, что вот оно искомое – здесь, именно в том месте, откуда он в свое время отправился в путь. И ведь это про нас, про то, что трава по ту сторону забора нам кажется зеленее, про то что, нет пророка в своем отечестве, про то, что многие автоматически считают, что все что «заграничное» — оно лучше.
«Конечно, — говорили мне друзья, когда я прилетала с тропического острова в Москву, — тебе там хорошо — фрукты круглый год, а у нас тут авитаминоз сплошной. У тебя там экология, а у нас кошмар кромешный.» Но, знаете, со стороны иногда виднее, и вот что я увидела:
В России есть бесценные суперфуды: доступные, вкусные и круглогодичные. Вы догадываетесь о чем я? Ягоды.
(далее…)

Топ-7 продуктов от хронического воспаления и рецепты с турмериком (куркумой)

Кратковременное воспаление – это нормальная реакция здоровой иммунной системы. Например: вы порезались, или вас укусил комар, и вокруг ранки/укуса образуется воспаление, которое помогает нашему выздоровлению от раны/укуса. Но проблемы начинаются тогда, когда в организме возникают затяжные, хронические воспаления.
Неправильное питание как раз и приводит к таким хроническим воспалениям, причем, не только в кишечнике, но и в других системах организма. Стресс и недостаточный сон тоже очень активно «включают» маркеры воспаления в организме. В частности, вырастает уровень про-воспалительных цитокинов, выделяются вещества, окисляющие наши клетки; тем самым воспаление усиливается и получается замкнутый круг. Такие заболевания как артрит, раздраженный кишечник, фибромиалгия, непереносимость глютена и многие другие являются прямым следствием хронического воспаления. Вот список топ-7 продуктов, которые помогают при хронических воспалениях:
(далее…)

Наши любимые отговорки и закон Парето

Сколько статей, постов или даже книг на тему здорового образа жизни вы читали? Сотни, тысячи? Скорее всего, много. А сколько из того, что вам понравилось и показалось правильным, вы действительно внедрили в свою жизнь? Если вы сейчас стали искать оправдания тому, что вы еще не накачали заветные кубики и не перешли на зеленые смузи, то читайте дальше.
Большинство отговорок можно отнести к 4 категориям: (далее…)

Йога для Человека Сидящего

5 поз, которые изменят Ваше настроение: позы для снятия напряжения в верхней части спины и плечевом отделе.
Автор – Эва Джоан Ритчи. Оригинальный текст на английском – после русского перевода.
Все прекрасно знают, что сидячим образом жизни мы наносим очень серьезный вред нашему здоровью. Исследования совершенно определенно показывают, что сидячий образ жизни влияет и на продолжительность жизни человека. Журнал Circulation приводит данные такого исследования и приходит к следующему выводу: ежедневное многочасовое сидение гораздо больше влияет на уменьшение продолжительности жизни, чем «возраст, пол, образование, курение, гипертония, окружность талии, вес, толерантность к глюкозе и спортивные нагрузки в свободное время». (далее…)

8 ступеней йоги и Сутры Патанджали

Перед нами встал сложный вопрос: стоит ли в который раз писать о том, что такое йога? Уже столько всего написано на эту тему, да и само слово прочно вошло в наш повседневный лексикон… И все же – предлагаем Вашему вниманию статью о том, что такое йога. Вроде все понятно и просто, но иногда полезно возвращаться к базовым вещам, чтобы сверить правильность взятого курса.
Оригинальная версия статьи на английском языке – в конце этого поста, после русского перевода. Автор – Эва Джоан Ритчи. (далее…)