Цель воркшопа по дыханию – понять общие принципы работы нашей дыхательной системы и разработать индивидуальную 15 минутную практику по дыханию, которая позволит вам чувствовать себя более энергичными в течение дня, быть более стрессоустойчивыми и улучшить качество ваших движений (в повседневной жизни и во время тренировок).
Для кого предназначен воркшоп:
-для обычных людей, которые хотят улучшить качество своего самочувствия;
-для людей, которые хотят снизить уровень стресса в своем организме;
-для людей, которые хотят повысить свою работоспособность.
Наша респираторная система влияет на многие другие системы организма. Именно работа над дыханием дает нам возможность очень быстро и естественным путем повлиять на многие функции нашего организма. Уделяя 15 минут в день дыхательным упражнениям, вы можете:
— Снизить уровень стресса и ощущения тревожности
— Снизить усталость, увеличить энергию в организме
— Улучшить память, фокус и концентрацию
— Скорректировать осанку и качество движения
— Понизить кровяное давление
— Улучшить качество сна
— Укрепить иммунную систему
— Повысить физическую выносливость
— Улучшить пищеварение
В этом воркшопе вы научитесь как с помощью дыхания можно повлиять на 3 области:
Физиология:
Как сделать так, чтобы наш организм лучше использовал кислород. Именно количество кислорода, который поступает в наши клетки, определяет уровень нашей энергии (а отнюдь не количество вдыхаемого кислорода).
Движение/ осанка:
Для здорового организма необходимо, чтобы у нас было как можно больше вариантов для движения. Не бывает фиксированной раз и навсегда правильной осанки или правильного движения. Вы научитесь как с помощью дыхания в определенных позициях расширить репертуар движений вашего тела.
Стресс и мозг:
Вы научитесь быть более стрессоустойчивыми и менее реактивно реагировать на стрессовые ситуации. Вы также узнаете о полезной стороне стресса и поймете как не демонизировать стресс, а, наоборот, извлекать из него пользу. Эти знания помогут вам также значительно улучшить навыки коммуникации и выполнять работу более эффективно.
В начале воркшопа – небольшая емкая лекция об общих принципах работы с дыханием (20-30 минут). Далее – мы разбираем каждую из трех областей, на которые мы можем влиять через дыхание (физиология, патеррны движения, мозг). Участники получают действенные инструменты для того, чтобы определить состояние своей дыхательной системы и подобрать подходящие для каждого отдельного человека упражнения. Мы предлагаем не просто выбранные наугад популярные упражнения, а подбираем их под конкретного человека и его паттерны.
Вы также получите знания и инструменты, которые помогут вам самостоятельно отслеживать свой прогресс, выбирать упражнения под ваше конкретное ежедневное состояние. Вы сможете использовать эти техники в течение продолжительного времени, работая самостоятельно.
Значительную часть воркшопа занимает практика, что позволит вам в дельнейшем уверенно выполнять упражнения самостоятельно.
Преимущество такого воркшопа – небольшая группа (до 12 человек), что дает возможность тренеру найти индивидуальный подход к каждому участнику.