Cеминар по Оптимизации Питания в йога-студии МАТЕРИАЛ

10, 17, 24 февраля Галина Янович проведет в йога студии МАТЕРИАЛ интереснейший Семинар «ОПТИМИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ».

Семинар рассчитан как на неподготовленную публику, так и на людей, уже интересующихся вопросами питания и здоровья.

Семинар построен таким образом, что каждый участник получит не только полезную информацию, но и определит, что именно он может изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы получить конкретный результат в ближайшие недели.

С каждым из участников составляется конкретный план действий и создаются психологические предпосылки для того, чтобы план претворить в действительность.
Материал семинара подается в занимательной форме, интерактивен, легко воспринимается слушателями.

Темы Семинара:
— Почему необходимо понимать, что и как мы едим. Почему необходимо выбирать свежие, натуральные, сезонные продукты.
— Сложности выбора при обилии информации.
— Какие продукты мешают сбалансированному питанию больше всего.
— «Сначала добавляем, потом исключаем»
— Составление карты оптимизации питания. Необходимо: определить честно, где вы сейчас, к чему вы стремитесь (конкретно, и выделить главное), какова ваша мотивация, каковы ваши ресурсы
— Работа с картой. Составление плана действий
— Как изменить привычки: 3 составляющие привычки; что именно необходимо менять.
— Немного о дыхании и стресс-менеджменте. Доступные упражнения на дыхание и здоровый сон.

Стоимость Семинара 3 500 рублей (3 класса). Возможно разовое посещение — 1 500 рублей.
Необходима предварительная регистрация по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
Либо онлайн регистрация:
https://goo.gl/forms/HXIA0xvo5WnDn87X2

НЕРВНАЯ СИСТЕМА, ПЕРЕЗАГРУЗКА.

Стресс неизбежно и в первую очередь влияет на то, как мы дышим. Дальше идет цепная реакция, потому что измененное дыхание:
— приводит нашу нервную систему в симпатический режим (=состояние «беги или бей»)
— влияет на нашу осанку и на то, как мы двигаемся
— приводит к недостаточному снабжению клеток кислородом, что нарушает метаболизм на клеточном уровне.

(далее…)

Наши любимые отговорки и закон Парето

Сколько статей, постов или даже книг на тему здорового образа жизни вы читали? Сотни, тысячи? Скорее всего, много. А сколько из того, что вам понравилось и показалось правильным, вы действительно внедрили в свою жизнь? Если вы сейчас стали искать оправдания тому, что вы еще не накачали заветные кубики и не перешли на зеленые смузи, то читайте дальше.
Большинство отговорок можно отнести к 4 категориям: (далее…)

Йога для Человека Сидящего

5 поз, которые изменят Ваше настроение: позы для снятия напряжения в верхней части спины и плечевом отделе.
Автор – Эва Джоан Ритчи. Оригинальный текст на английском – после русского перевода.
Все прекрасно знают, что сидячим образом жизни мы наносим очень серьезный вред нашему здоровью. Исследования совершенно определенно показывают, что сидячий образ жизни влияет и на продолжительность жизни человека. Журнал Circulation приводит данные такого исследования и приходит к следующему выводу: ежедневное многочасовое сидение гораздо больше влияет на уменьшение продолжительности жизни, чем «возраст, пол, образование, курение, гипертония, окружность талии, вес, толерантность к глюкозе и спортивные нагрузки в свободное время». (далее…)

8 ступеней йоги и Сутры Патанджали

Перед нами встал сложный вопрос: стоит ли в который раз писать о том, что такое йога? Уже столько всего написано на эту тему, да и само слово прочно вошло в наш повседневный лексикон… И все же – предлагаем Вашему вниманию статью о том, что такое йога. Вроде все понятно и просто, но иногда полезно возвращаться к базовым вещам, чтобы сверить правильность взятого курса.
Оригинальная версия статьи на английском языке – в конце этого поста, после русского перевода. Автор – Эва Джоан Ритчи. (далее…)

Cон в темную ночь

Тема сна какая-то очень скучная, потому что уже все про это говорено и переговорено, все косточки перемыты, все назидания высказаны и выслушаны. И все же факты упрямо говорят о том, что большая часть населения в странах западной цивилизации страдает теми или иными расстройствами сна. Американская статистика: от 14 до 27 процентов людей (процент отличается в подгруппах разного пола, возраста и вида деятельности) страдают бессонницей или схожими расстройствами сна. В других странах цифры очень сильно разнятся – от 3 до 30%, но разница эта, скорее всего, не географического свойства, а в том, что нет четких границ – где сон нормальный, а где он из нормального переходит в проблемный или болезненный или перестает выполнять свои функции. (далее…)

Побегать, погулять

Как сделать вашу прогулку более полезной.
Ходьба — это одно из самых часто выполняемых движений нашего тела. И, согласитесь, мы выполняем его автоматически, не задумываясь. А ведь даже это простое движение может давать совершенно разные нагрузки на организм. Причем, не только на мышцы,но и на наши клетки. В итоге, то, как вы ходите, влияет на внутриклеточные процессы в вашем организме. Как же мы ходим? Во-первых, как правило мы ходим в закрытой обуви и по плоской поверхности. Из-за этого нагрузка получается очень однообразной. Задача этой статьи предложить вам способы разнообразить нагрузку во время ходьбы.
(далее…)