Что такое функциональные тренировки?

Функциональные тренировки стали очень популярными, о них все говорят. Но очень часто за функциональные тренировки выдают просто необычные тренировки с упором на использование собственного веса тела. В youtube много роликов про “функциональные тренировки”, где показаны разнообразные упражнения с весом тела, на разных нестабильных поверхностях, необычные упражнения и, как правило, круговые тренировки с большой интенсивностью.

На английском языке кроме слова “тренировка” есть еще слово “воркаут” (workout). На русском есть тенденция все называть одним словом. А на самом деле –

между тринировкой и воркаутом большая разница

Тренировка — это четко разработанный индивидуальный план для определённого человека, направленный на достижение конкретных результатов, и каждую отдельную тренировку можно рассматривать как небольшой кусок пазла, направленный на достижение этих результатов. А воркаут — это разнообразные движения, задача которых сделать так, чтобы мы устали и как следует пропотели. После воркаута мы обычно чувствуем, что мы как следует поработали, но долгосрочные результаты в таком виде тренировок просто не учитываются.

(далее…)

Хороший Стресс

Мы часто говорим на наших семинарах о том, что многие люди начинают интенсивные тренировки и строгие диеты, не совсем понимая, что это не только благо, но и дополнительный стресс для организма. Через несколько недель борьбы с собой и со стрессом, люди постепенно опускают руки и возвращаются к прежним привычкам. Поэтому мы всегда подчеркиваем, что прежде, чем вводить что-то новое в свою жизнь, надо оценить уже существующий уровень стресса, определить свою мотивацию и понять, какие изменения будут для нас по силам.
Здесь мы предлагаем краткий обзор книги с уникальным, всеобъемлющим и очень действенным подходом к вопросу стресса в нашей жизни.

(далее…)

Утренний распорядок – как начинать день правильно?

Все мы не раз сталкивались с ситуацией, когда с самого утра день не задался, и как бы мы ни старались в такие дни практически невозможно достигнуть желаемого, а любое маленькое достижение дается каким-то почти адским трудом.
Как правило, такие дни случаются не потому что на нас свалилось исключительно много проблем и неприятностей, а потому что мы были НЕ ГОТОВЫ . Не в том смысле, что мы должны готовиться к проблемам, а в том смысле, что мы должны начинать день, будучи готовыми ко всему тому, что этот день нам может принести: к радостными или грустным, сложным или легким, желанным или неприятным моментам.
Если мы уделили себе некоторое время, настроили свой ум и тело еще ДО ТОГО, как на нас посыпался ворох дел, событий, звонков, требований, то мы даем себе шанс встретить события дня осознанно и отреагировать на них не как собака Павлова, а как человек, готовый принимать решения. Разница примерно такая как между отступлением и наступлением. Когда мы не подготовились к предстоящему дню, нам приходится отступать, держаться изо всех сил, мы реагируем на ситуации, не успевая понять, что же происходит на самом деле. Если же мы потратим время на то, чтобы настроиться на день, мы даем себе возможность идти тем путем, который МЫ ВЫБРАЛИ на сегодня. И даже если жизнь внесет свои коррективы, вы будете к ним готовы, и ваши реакции будут более осмыслены, а усилия более целенаправленны.
(далее…)

КРАСАВИЦА И СТЕССССС

*адептам правильного питания посвящается
Итак, вы в курсе всех последних трендов правильного питания, вы на дух не переносите фаст фуд, ваше утро начинается с зеленого смузи, в холодильнике у вас только органические продукты, вы 4 раза в неделю тренируетесь по полтора часа, бегаете по выходным, НО ….. ваш идеальный вес от вас ускользает, кожа тусклая, волосы не блестят, глаза не сияют и постоянно приходится бороться с чувством усталости. И начинает казаться, что весь мир – против вас. Вы так стараетесь, тратите время, деньги, энергию на то, чтобы все было правильно, а желаемый результат так и остается недостигнутым.
Знакомая ситуация? Давайте разбираться.
Когда мы говорим о целостном подходе к здоровью (а с необходимостью такого подхода уже, по-моему, никто не спорит), то мы не должны забывать о том, что целостный подход к здоровью держится на 5 основных факторах, каждый из которых совершенно необходимо учитывать. Речь идет о:
— здоровом сне (8 часов качественного сна в соответствии с биоритмами природы)
— здоровом питании
— здоровом движении (без чрезмерных перегрузок, если вы не спортсмен)
— дыхании
— нашем эмоциональном состоянии
(далее…)

Cеминар по Оптимизации Питания в йога-студии МАТЕРИАЛ

10, 17, 24 февраля Галина Янович проведет в йога студии МАТЕРИАЛ интереснейший Семинар «ОПТИМИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ».

Семинар рассчитан как на неподготовленную публику, так и на людей, уже интересующихся вопросами питания и здоровья.

Семинар построен таким образом, что каждый участник получит не только полезную информацию, но и определит, что именно он может изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы получить конкретный результат в ближайшие недели.

С каждым из участников составляется конкретный план действий и создаются психологические предпосылки для того, чтобы план претворить в действительность.
Материал семинара подается в занимательной форме, интерактивен, легко воспринимается слушателями.

Темы Семинара:
— Почему необходимо понимать, что и как мы едим. Почему необходимо выбирать свежие, натуральные, сезонные продукты.
— Сложности выбора при обилии информации.
— Какие продукты мешают сбалансированному питанию больше всего.
— «Сначала добавляем, потом исключаем»
— Составление карты оптимизации питания. Необходимо: определить честно, где вы сейчас, к чему вы стремитесь (конкретно, и выделить главное), какова ваша мотивация, каковы ваши ресурсы
— Работа с картой. Составление плана действий
— Как изменить привычки: 3 составляющие привычки; что именно необходимо менять.
— Немного о дыхании и стресс-менеджменте. Доступные упражнения на дыхание и здоровый сон.

Стоимость Семинара 3 500 рублей (3 класса). Возможно разовое посещение — 1 500 рублей.
Необходима предварительная регистрация по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
Либо онлайн регистрация:
https://goo.gl/forms/HXIA0xvo5WnDn87X2

НЕРВНАЯ СИСТЕМА, ПЕРЕЗАГРУЗКА.

Стресс неизбежно и в первую очередь влияет на то, как мы дышим. Дальше идет цепная реакция, потому что измененное дыхание:
— приводит нашу нервную систему в симпатический режим (=состояние «беги или бей»)
— влияет на нашу осанку и на то, как мы двигаемся
— приводит к недостаточному снабжению клеток кислородом, что нарушает метаболизм на клеточном уровне.

(далее…)

Наши любимые отговорки и закон Парето

Сколько статей, постов или даже книг на тему здорового образа жизни вы читали? Сотни, тысячи? Скорее всего, много. А сколько из того, что вам понравилось и показалось правильным, вы действительно внедрили в свою жизнь? Если вы сейчас стали искать оправдания тому, что вы еще не накачали заветные кубики и не перешли на зеленые смузи, то читайте дальше.
Большинство отговорок можно отнести к 4 категориям: (далее…)