Побегать, погулять

Как сделать вашу прогулку более полезной.
Ходьба — это одно из самых часто выполняемых движений нашего тела. И, согласитесь, мы выполняем его автоматически, не задумываясь. А ведь даже это простое движение может давать совершенно разные нагрузки на организм. Причем, не только на мышцы,но и на наши клетки. В итоге, то, как вы ходите, влияет на внутриклеточные процессы в вашем организме. Как же мы ходим? Во-первых, как правило мы ходим в закрытой обуви и по плоской поверхности. Из-за этого нагрузка получается очень однообразной. Задача этой статьи предложить вам способы разнообразить нагрузку во время ходьбы.
(далее…)

Болею очень. Температура…

Каждую зиму сотни и тысячи, в общем-то, здоровых людей болеют простудными заболеваниями, гриппом, бронхитами и т.п. Причем, даже безобидная, на первый взгляд, простуда, может сильно выбить из колеи.
Интересно, что люди привыкли видеть причину таких заболеваний либо в переохлаждении («на улице зима, я замерз и заболел»), либо в витающих вездесущих и могучих вирусах («конечно, сейчас этот ужасный вирус, все болеют»).
Вообще-то это очень удобные и укоренившиеся в нескольких поколениях оправдания, и, (далее…)

Стоять нельзя сидеть

Мы все в курсе, что сидячий образ жизни современного человека – корень многих бед и болезней.
Почему же именно сидеть вредно?
Про лишний вес – понятно, поэтому мы ходим в спортзал. Но дело не только в этом. Cидячий образ жизни очень негативно влияет на наш позвоночник, и, следовательно, на состояние организма в целом.
Нагрузка на позвоночник зависит от положения нашего тела: наименьшая нагрузка – в положении лежа; в положении стоя нагрузка возрастает (принято считать, что в 2 раза), а в положении сидя – еще, по меньшей мере, в 2 раза. Причем, самое опасное положение сидя – это когда мы сидим и при этом наклоняемся вперед. Что собственно и происходит практически в большинстве случаев – мы наклоняемся к компьютеру, к собеседнику, к тарелке с едой, к рулю при вождении машины и так далее. Жизнь большинства горожан сводится к сидению на работе, в машине по дороге на работу и обратно и вечернему сидению перед телевизором/компьютером.
(далее…)