Семинар Оптимизация Питания

16 сентября, 10.30 — 16.30 (с небольшим перерывом на вегетарианский обед) Галина Янович проведет в студии МАТЕРИАЛ семинар «ОПТИМИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ».

Семинар «ОПТИМИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ» рассчитан как на неподготовленную публику, так и на людей, уже интересующихся вопросами питания и здоровья.

Семинар построен таким образом, что каждый участник получит не только полезную информацию, но и определит, что именно он может изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы получить конкретный результат в ближайшие месяцы и даже недели.

Каждый из участников сможет составить конкретный план действий уже во время Семинара, на котором создаются психологические предпосылки для того, чтобы план претворить в жизнь.

Темы Семинара:

— Почему необходимо понимать, что и как мы едим. Почему необходимо выбирать свежие, натуральные, сезонные продукты.
— Сложности выбора при обилии информации.
— Какие продукты мешают сбалансированному питанию больше всего.
— «Сначала добавляем, потом исключаем».
— Составление карты оптимизации питания. Необходимо: определить честно, где вы сейчас, к чему вы стремитесь (конкретно, и выделить главное), какова ваша мотивация, каковы ваши ресурсы.
— Работа с картой. Составление плана действий.
— Как изменить привычки: 3 составляющие привычки; что именно необходимо менять.
— Немного важной информации про дыхание, стресс-менеджмент и сон. Так как они тоже сильно влияют на наше здоровье и на процесс усвоения того, что мы едим.

Стоимость Семинара 3 500 рублей.
В стоимость включен совместный вегетарианский обед в кафе студии.
За более подробной информацией и для регистрации перейдите по ссылке:
http://material.yoga/optimizatsiaya_pitania_galina_yanovich

Cеминар по Оптимизации Питания в йога-студии МАТЕРИАЛ

10, 17, 24 февраля Галина Янович проведет в йога студии МАТЕРИАЛ интереснейший Семинар «ОПТИМИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ».

Семинар рассчитан как на неподготовленную публику, так и на людей, уже интересующихся вопросами питания и здоровья.

Семинар построен таким образом, что каждый участник получит не только полезную информацию, но и определит, что именно он может изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы получить конкретный результат в ближайшие недели.

С каждым из участников составляется конкретный план действий и создаются психологические предпосылки для того, чтобы план претворить в действительность.
Материал семинара подается в занимательной форме, интерактивен, легко воспринимается слушателями.

Темы Семинара:
— Почему необходимо понимать, что и как мы едим. Почему необходимо выбирать свежие, натуральные, сезонные продукты.
— Сложности выбора при обилии информации.
— Какие продукты мешают сбалансированному питанию больше всего.
— «Сначала добавляем, потом исключаем»
— Составление карты оптимизации питания. Необходимо: определить честно, где вы сейчас, к чему вы стремитесь (конкретно, и выделить главное), какова ваша мотивация, каковы ваши ресурсы
— Работа с картой. Составление плана действий
— Как изменить привычки: 3 составляющие привычки; что именно необходимо менять.
— Немного о дыхании и стресс-менеджменте. Доступные упражнения на дыхание и здоровый сон.

Стоимость Семинара 3 500 рублей (3 класса). Возможно разовое посещение — 1 500 рублей.
Необходима предварительная регистрация по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
Либо онлайн регистрация:
https://goo.gl/forms/HXIA0xvo5WnDn87X2

Ягоды годжи. Суперягоды. Фотнат Молодости и Красоты.

Один из самых проверенных временем суперфудов. Широко используется в Китайской медицине уже более 3000 лет. Входит во многие травяные сборы, которые прописывают пациентам китайские врачи. Имеется огромное количество письменных источников, в которых задокументированы исследования и полезнее свойства этих ягод. Ягоды годжи подробно были описаны еще в знаменитой книге Shen Nong Ben Cao Jing, в которой были собраны запаси легендарного императора Shen Nong. Это одна из самых древних китайских книг, в которой собраны записи о лечении травами, о пользе различных растений и о земледелии. Часто ягоды годжи называют фонтаном молодости.
В России же эти ягоды называются не так красиво – дереза, и входят они в многочисленное семейство волчьих ягод (семейство пасленовых), которые насчитывают более 80 разных видов. (далее…)

Вселенная: решение проблемы находится рядом с самой проблемой

Мы все читали сказки и слышали притчи про то, как герой отправляется за тридевять земель в поисках чего-то очень важного и нужного, и только вернувшись домой после длительных и тщетных скитаний, обнаруживает, что вот оно искомое – здесь, именно в том месте, откуда он в свое время отправился в путь. И ведь это про нас, про то, что трава по ту сторону забора нам кажется зеленее, про то что, нет пророка в своем отечестве, про то, что многие автоматически считают, что все что «заграничное» — оно лучше.
«Конечно, — говорили мне друзья, когда я прилетала с тропического острова в Москву, — тебе там хорошо — фрукты круглый год, а у нас тут авитаминоз сплошной. У тебя там экология, а у нас кошмар кромешный.» Но, знаете, со стороны иногда виднее, и вот что я увидела:
В России есть бесценные суперфуды: доступные, вкусные и круглогодичные. Вы догадываетесь о чем я? Ягоды.
(далее…)

Топ-7 продуктов от хронического воспаления и рецепты с турмериком (куркумой)

Кратковременное воспаление – это нормальная реакция здоровой иммунной системы. Например: вы порезались, или вас укусил комар, и вокруг ранки/укуса образуется воспаление, которое помогает нашему выздоровлению от раны/укуса. Но проблемы начинаются тогда, когда в организме возникают затяжные, хронические воспаления.
Неправильное питание как раз и приводит к таким хроническим воспалениям, причем, не только в кишечнике, но и в других системах организма. Стресс и недостаточный сон тоже очень активно «включают» маркеры воспаления в организме. В частности, вырастает уровень про-воспалительных цитокинов, выделяются вещества, окисляющие наши клетки; тем самым воспаление усиливается и получается замкнутый круг. Такие заболевания как артрит, раздраженный кишечник, фибромиалгия, непереносимость глютена и многие другие являются прямым следствием хронического воспаления. Вот список топ-7 продуктов, которые помогают при хронических воспалениях:
(далее…)

Наши любимые отговорки и закон Парето

Сколько статей, постов или даже книг на тему здорового образа жизни вы читали? Сотни, тысячи? Скорее всего, много. А сколько из того, что вам понравилось и показалось правильным, вы действительно внедрили в свою жизнь? Если вы сейчас стали искать оправдания тому, что вы еще не накачали заветные кубики и не перешли на зеленые смузи, то читайте дальше.
Большинство отговорок можно отнести к 4 категориям: (далее…)

Начните утро правильно: Cмузи Приветствие Солнцу

Удачное начала дня сулит нам успешный день и приятный вечер. Правильно проснуться и выбрать правильный завтрак – это лучшее, что вы можете сделать для себя. Смузи на завтрак – не новость. Поэтому этот пост о том, как наиболее оптимально скомбинировать нужные нам продукты, а не просто закинуть в блендер то, что под рукой.
Обязательно в хорошем смузи должны быть зеленые листья. Кейл и шпинат возглавляют список, но подойдет и любая другая зелень. В зеленых листьях содержится огромное количество минералов (необходимых для сияния кожи и волос), особенно высока концентрация магния и кальция. Да, да, качественный кальций мы берем не из молочных продуктов, а из зеленых листьев! (далее…)