Самый эффективный энергетический напиток – это сон.

Обилие употребляемых ежедневно энергетических напитков создает ложное впечатление о том, что недостаток энергии можно восполнить заветным эликсиром или очередной чашкой кофе. И это — такая приятная во всех отношениях иллюзия. Надо отдавать себе отчет, что мы не можем просто взять энергию из баночки и переместить ее вовнутрь. Наш организм тоже должен производить определенную работу. Более того, в подавляющем большинстве случаев помимо кофеина или других возбуждающих субстанций мы получаем немалую дозу сахара/сахарозаменителя/подсластителя. Функция таких напитков в том, что они нас возбуждают, и тогда мы как бы «выжимаем» из своего организма всю энергию, опустошая его все больше и больше. Причем, постоянно перевозбуждая себя в течение дня, мы тем самым задаем неправильный паттерн и на ночь. Часто мы даже не отдаем себе в этом отчет. Как правило, мы понимаем, что у нас проблема со сном уже тогда, когда появляется настоящая бессонница, и мы часами не можем заснуть. И мы редко задумываемся над тем, что тот простой факт, что утром мы просыпаемся без ощущения легкости и энтузиазма – это и есть первый сигнал того, что сон наш теряет свое качество.

(далее…)

Cон в темную ночь

Тема сна какая-то очень скучная, потому что уже все про это говорено и переговорено, все косточки перемыты, все назидания высказаны и выслушаны. И все же факты упрямо говорят о том, что большая часть населения в странах западной цивилизации страдает теми или иными расстройствами сна. Американская статистика: от 14 до 27 процентов людей (процент отличается в подгруппах разного пола, возраста и вида деятельности) страдают бессонницей или схожими расстройствами сна. В других странах цифры очень сильно разнятся – от 3 до 30%, но разница эта, скорее всего, не географического свойства, а в том, что нет четких границ – где сон нормальный, а где он из нормального переходит в проблемный или болезненный или перестает выполнять свои функции. (далее…)