Начните утро правильно: Cмузи Приветствие Солнцу

Удачное начала дня сулит нам успешный день и приятный вечер. Правильно проснуться и выбрать правильный завтрак – это лучшее, что вы можете сделать для себя. Смузи на завтрак – не новость. Поэтому этот пост о том, как наиболее оптимально скомбинировать нужные нам продукты, а не просто закинуть в блендер то, что под рукой.
Обязательно в хорошем смузи должны быть зеленые листья. Кейл и шпинат возглавляют список, но подойдет и любая другая зелень. В зеленых листьях содержится огромное количество минералов (необходимых для сияния кожи и волос), особенно высока концентрация магния и кальция. Да, да, качественный кальций мы берем не из молочных продуктов, а из зеленых листьев! (далее…)

Сколько раз нам положено? или Сделай наоборот

Споры о том, сколько раз в день надо есть, сами по себе достаточно бессмысленны. Поэтому мы и находим такое множество противоречивых советов от видных специалистов.
(NB Здесь мы говорим о количестве приемов пищи, полагая, что с качеством еды мы уже разобрались, и выбираем только полезные, здоровые продукты).
Так вот, дело в том, что всегда надо учитывать контекст; это касается любого поступка, решения, рекомендации или высказывания.
Прежде чем решить, сколько раз в день следует принимать пищу, надо задать, как минимум 2 вопроса:
1. О ком идет речь (взрослый/ребенок, спортсмен/офисный работник, толстый/худой и т.д.) и
2. Какова цель, то есть какого именно результата мы добиваемся. (далее…)

Что такое суперфуды и с чем их едят?

И главный вопрос – зачем их едят? Жили себе люди прекрасно много тысячелетий и ели себе нормальную еду, а теперь нам говорят, что просто еды, оказывается, недостаточно, надо включать в рацион супер-еду. И многие, вполне обоснованно, задаются вопросом: это очередной маркетинговый прием? Или мода? Или просто надуманная глупость диетологов?
Прежде всего, надо разобраться с определением суперфудов, понять, что именно мы туда включаем, потому что на этот счет очень много противоречий и несостыковок. Налицо явная тенденция называть суперфудами просто полезную еду (вот это как раз маркетинговый ход). Начнем с того, что понятие «суперфуд» не такое уж новое, ему по крайней мере 100 лет, потому что еще в 1915 году этот термин был занесен в Оксфордский словарь, который определял суперфуд как «еду, имеющую исключительно высокие питательный свойства и исключительно эффективную». (далее…)

Cон в темную ночь

Тема сна какая-то очень скучная, потому что уже все про это говорено и переговорено, все косточки перемыты, все назидания высказаны и выслушаны. И все же факты упрямо говорят о том, что большая часть населения в странах западной цивилизации страдает теми или иными расстройствами сна. Американская статистика: от 14 до 27 процентов людей (процент отличается в подгруппах разного пола, возраста и вида деятельности) страдают бессонницей или схожими расстройствами сна. В других странах цифры очень сильно разнятся – от 3 до 30%, но разница эта, скорее всего, не географического свойства, а в том, что нет четких границ – где сон нормальный, а где он из нормального переходит в проблемный или болезненный или перестает выполнять свои функции. (далее…)

Спортзал: разрушение стереотипов мужских и женских тренировок

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему в спортзале мужчины с огромной самоотдачей занимаются в основном силовыми тренировками, а женщины фанатично растягиваются и часами работают на кардиотренажерах?
При этом, у многих женщин и мужчин, которые регулярно тренируются таким образом в спортзале, остаются проблемы веса, нестабильности суставов, с возрастом они часто получают травмы и так далее.

Выясняется, что женщины, отрицая важность силовых тренировок, как раз лишают себя желаемого – то есть стройного, спортивного тела с проработанными мышцами. Хотя при этом самозабвенно развивают гибкость и выносливость, которые и так свойственны им от природы. (далее…)

Кофе. Пить или не пить…

Пожалуй, именно вокруг этого напитка идут самые горячие споры и высказываются самые противоречивые мнения.
Каждые несколько недель выходят несколько научных исследований, которые убедительно показывают, что кофе очень полезен, и — столько же исследований доказывают, что пить кофе вредно. Обычно те, кто не может отказаться от кофе, замечают именно информацию о его пользе, а те, кто готов отказаться от него, замечают противоположную информацию.
(далее…)

Вода. Живая или мертвая.

Нет нужды в который раз говорить просвещенным читателям о том, как нам необходима вода. Также все понимают, что вода должна быть качественной, мы давно перестали пить воду из-под крана, мы привыкли, что за питьевую воду надо платить, а вот дальше… А дальше не всегда понятно, что именно выбрать. Различные компании усиленно предлагают воду всевозможных сортов, видов и подвидов: минеральная, горная, из целебных источников, из очень целебных источников, из очень целебных и очень древних источников, из ледников, из ледникового периода, и так далее и тому подобное. Маркетологи умело продают самые невероятные воды. Но при этом врачи говорят в один голос, что большинство населения обезвожено. (далее…)