Cон в темную ночь

Тема сна какая-то очень скучная, потому что уже все про это говорено и переговорено, все косточки перемыты, все назидания высказаны и выслушаны. И все же факты упрямо говорят о том, что большая часть населения в странах западной цивилизации страдает теми или иными расстройствами сна. Американская статистика: от 14 до 27 процентов людей (процент отличается в подгруппах разного пола, возраста и вида деятельности) страдают бессонницей или схожими расстройствами сна. В других странах цифры очень сильно разнятся – от 3 до 30%, но разница эта, скорее всего, не географического свойства, а в том, что нет четких границ – где сон нормальный, а где он из нормального переходит в проблемный или болезненный или перестает выполнять свои функции. (далее…)

Спортзал: разрушение стереотипов мужских и женских тренировок

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему в спортзале мужчины с огромной самоотдачей занимаются в основном силовыми тренировками, а женщины фанатично растягиваются и часами работают на кардиотренажерах?
При этом, у многих женщин и мужчин, которые регулярно тренируются таким образом в спортзале, остаются проблемы веса, нестабильности суставов, с возрастом они часто получают травмы и так далее.

Выясняется, что женщины, отрицая важность силовых тренировок, как раз лишают себя желаемого – то есть стройного, спортивного тела с проработанными мышцами. Хотя при этом самозабвенно развивают гибкость и выносливость, которые и так свойственны им от природы. (далее…)

Жизнь вприсядку

Приседание и йоговские позы Гирлянды или Маласана (в нескольких вариациях)– это одно из универсальных упражнений/поз для поддержки правильного функционирования тела, причем, как для костно-мышечной структуры, так и для внутренних органов.
Для того чтобы глубоко присесть (с правильной техникой) вы должны задействовать определенным образом разнообразные части тела: происходит сгибание в лодыжках, сгибание в тазобедренных суставах, разгибание позвонков в грудном отделе, активация ягодичных мышц и напрягаются мышцы коры (пресса). Хотя сложно выделить одно идеальное упражнение на все случаи жизни, все же можно сказать, что присидания очень близки к такому идеалу. Это одно из упражнений, которoе основано на сочетании очень разнообразных качеств, и если человек может присесть с хорошей техникой, то можно уверенно считать, что он физически хорошо развит. (далее…)

Кофе. Пить или не пить…

Пожалуй, именно вокруг этого напитка идут самые горячие споры и высказываются самые противоречивые мнения.
Каждые несколько недель выходят несколько научных исследований, которые убедительно показывают, что кофе очень полезен, и — столько же исследований доказывают, что пить кофе вредно. Обычно те, кто не может отказаться от кофе, замечают именно информацию о его пользе, а те, кто готов отказаться от него, замечают противоположную информацию.
(далее…)

Вода. Живая или мертвая.

Нет нужды в который раз говорить просвещенным читателям о том, как нам необходима вода. Также все понимают, что вода должна быть качественной, мы давно перестали пить воду из-под крана, мы привыкли, что за питьевую воду надо платить, а вот дальше… А дальше не всегда понятно, что именно выбрать. Различные компании усиленно предлагают воду всевозможных сортов, видов и подвидов: минеральная, горная, из целебных источников, из очень целебных источников, из очень целебных и очень древних источников, из ледников, из ледникового периода, и так далее и тому подобное. Маркетологи умело продают самые невероятные воды. Но при этом врачи говорят в один голос, что большинство населения обезвожено. (далее…)

Побегать, погулять

Как сделать вашу прогулку более полезной.
Ходьба — это одно из самых часто выполняемых движений нашего тела. И, согласитесь, мы выполняем его автоматически, не задумываясь. А ведь даже это простое движение может давать совершенно разные нагрузки на организм. Причем, не только на мышцы,но и на наши клетки. В итоге, то, как вы ходите, влияет на внутриклеточные процессы в вашем организме. Как же мы ходим? Во-первых, как правило мы ходим в закрытой обуви и по плоской поверхности. Из-за этого нагрузка получается очень однообразной. Задача этой статьи предложить вам способы разнообразить нагрузку во время ходьбы.
(далее…)

Красота требует!

Красота требует ….. жертв?
Именно так принято считать, но – кто именно так считает? Может, жертвы? Жертвы неправильно понятой красоты? Красоты, как набора цифр: цифры на сантиметре, на весах, в паспорте. Красоты как количества калорий, количества подходов, километров или баллов от «судей» на конкурсах красоты…
Обратимся к античности, ведь именно тогда столь многие великие умы размышляли о красоте в своих трактатах и спорах. Древние греки ценили красоту как дар богов.
(далее…)