Онлайн курс
СТРЕСС МЕНЕДЖМЕНТ
Навсегда измените свою жизнь, научившись получать больше энергии и чувствовать себя превосходно.
Вы научитесь контролировать стресс, а не позволять стрессу контролировать вас.
Навсегда измените свою жизнь, научившись получать больше энергии и чувствовать себя превосходно.
Этот курс поможет вам, если:
Вам приходится много работать и/или учиться, но
сложно концентрироваться и достигать целей.
У вас большие планы, но мало энергии,
сложно вставать по утрам, плохо себя чувствуете.
Вы хотите прожить свою жизнь, реализовав свои таланты, а не
реагировать постоянно на происходящее вокруг вас.
Вы понимаете, что хорошее самочувствие - ваш главный ресурс и
готовы к изменениям.
От вас многое зависит, но
вы не знаете с чего начать из-за обилия информации.
Вы готовы взять ответственность на себя
за свое здоровье и здоровье своей семьи.
Узнаете себя? Нажмите кнопку, чтобы получить доступ к курсу прямо сейчас. Или читайте дальше.
Вы поймете как работает организм во время стресса, узнаете как повысить свою стрессоустойчивость, научитесь конкретным техникам, снижающим уровень стресса, и сможете легко переключаться в режим восстановления.
Навсегда измените свою жизнь, научившись получать больше энергии и чувствовать себя превосходно
Что вы получите:
Знания
Вы получите важную научную информацию о природе стресса и стрессовой реакции организма. Это поможет вам поменять свое отношение к стрессу и улучшить свою стрессовую реакцию.
Научитесь пополнять свои ресурсы
Вы научитесь грамотно пополнять свои ресурсы через сон, питание, дыхательные техники, движение. Стресс не будет больше разрушать вас.
Получите пошаговый план
У вас появится конкретный план пополнения ресурсов и повышения своей срессоустойчивости.
Освоите конкретные техники
Разберем доступные и действенные техники управления стрессом: дыхательные, через зрительную систему, через воздействие на блуждающий нерв.
У вас появится мотивация действовать
Курс даст вам конкретные знания, вы сможете сразу перейти к действиям и увидеть ощутимые результаты.
Получите ответы на свои вопросы
Вы сможете присылать свои вопросы по курсу в течение месяца с момента его приобретения, получать ответы и поддержку.
Вы можете начать онлайн курс СТРЕСС МЕНЕДЖМЕНТ в любое время в любом месте.

Курс состоит из 5 видеоуроков, по 40-45 минут каждый. К каждому видео прилагается текстовый файл с конспектом урока и дополнительными материалами. В конце урока - домашнее задание, выполнение которого занимает 15-20 минут.

Курс построен по принципу "посмотрели - реализовали". Вы сразу получите результаты.
Что вас ждет в этом курсе:
Оплачиваете курс
Получаете доступ к курсу. Курс будет вам доступен в течение полугода. Также вы сможете задавать любые вопросы и получать ответы по курсу в течение месяца.
Часть I
Определяем контекст и термины, разбираем маркеры стресса, особенности хронического стресса, 3 уровня мозга. Выполняем домашнее задание к уроку.
Часть II
Определяем, что такое оптимальный уровень стресса, разбираем 7 этапов стресса, меняем наши убеждения о стрессе, изучаем 4 типа стрессовой реакции. Выполняем домашнее задание к уроку.
Часть III
Изучаем "сосуд ресурсов", как поддерживать баланс ресурсов в организме, разбираемся с базовым ресурсом - сном. Выполняем домашнее задание к уроку.
Часть IV
Продолжаем укреплять стрессоустойчивость через пополнение ресурсов: еда, движение и тренировки. Выполняем домашнее задание к уроку.
Часть V
Упражнения и техники для переключения своей нервной системы, подведение итогов.
Автор курса — Галя Янович
Со-основатель Smart Health
Филолог (МГУ), специалист по здоровому питанию ( Nutrition Certification, BodyMind Institute), 10 лет занимается и практикует в международной школе психологии и медитации Clairvision, автор ряда курсов по ЗОЖ и литературных произведений.
Автор курса — Галя Янович
Со-основатель Smart Health
Филолог (МГУ), специалист по здоровому питанию ( Nutrition Certification, BodyMind Institute), 10 лет занимается и практикует в международной школе психологии и медитации Clairvision, автор ряда курсов по ЗОЖ и литературных произведений.
Работаем с основными ресурсами организма
Мы используем технологию Smart Health energy balance — это универсальная система оптимизации жизни человека
Оптимизация питания
Диета определяет работу всех систем организма. Ваше питание непосредственно влияет на вашу способность справляться со стрессом.
Оптимальное движение
Здоровая скелетно-мышечная система и умеренная регулярная физическая нагрузка делают вас более стрессоустойчивыми.
Управление сном
Качественный сон - наш основной ресурс.
Дыхание
Дыхательные техники быстрее всего помогают положительно повлиять на уровень возбуждения нервной системы.
Стресс-менеджмент
Меняем свое отношение к стрессу, учимся проживать его грамотно: не застревая в хроническом стрессе, осваиваем техники переключения в режим расслабления и восстановления. В результате получаем больше энергии и улучшаем качество жизни.
Настройка всех 5 элементов производит синергетический эффект.
Вы выходите на новый уровень энергии и сил, повышаете свою эффективность, усиливаете уверенность в себе, получаете больше радости от жизни.


Научитесь управлять стрессом
2 750 ₽
5 уроков
4 часа видео контента
текстовые файлы
пошаговые планы
домашние задания
1 мес. обратной связи

Made on
Tilda